La maggior parte dei runner si infortuna almeno una volta all'anno.
Tu quante volte hai dovuto fermarti?

Correre di più non ti farà correre meglio.
Costruire il corpo giusto, sì.

Preparazione atletica guidata per runner: forza, mobilità e struttura per la tua corsa.

  • Corri più forte e più a lungo
  • Meno infortuni e meno stop
  • Allenamenti guidati, adattati a te

// La prima sessione è gratuita.

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Runner in preparazione
Coach dedicato Gruppi da max 5 Adatto a ogni livello Prima sessione gratuita

Ti alleni, migliori, ti fermi.
E ricominci da capo.

Se corri da qualche anno conosci bene questa storia: un periodo in cui tutto gira, i tempi scendono, le sensazioni sono buone. Poi arriva l'ennesimo fastidio che non passa, e ti tocca fermarti.

Recuperi, riparti, e dopo qualche mese sei di nuovo lì.

La maggior parte dei runner pensa sia parte del gioco, questione di sfortuna o di età. Il motivo vero è un altro: la corsa allena la corsa, ma non allena tutto quello che serve per correre.

Il tuo corpo ha bisogno di forza, mobilità e struttura per reggere i chilometri che gli chiedi, e se queste cose non le costruisci da qualche parte, prima o poi cede.

Il pezzo che manca
al tuo allenamento.

Sport Performance per il Running non è CrossFit, non è palestra generica e non è nemmeno corsa. È preparazione atletica costruita intorno al tuo sport, con un coach che ti segue, un programma costruito sul tuo livello, e altri runner come te accanto.

Forza

I muscoli che fanno il vero lavoro durante la corsa non si costruiscono correndo. Sono loro a reggere il tuo passo dopo chilometri, a proteggerti dagli infortuni, a farti spingere quando la fatica arriva.

Mobilità

Articolazioni fluide e stabili, dalle caviglie alle anche. Un corpo mobile è un corpo che assorbe meglio l'impatto, corre più efficiente e non si rompe sotto carico.

Struttura

Non ti diamo una scheda generica. Ogni sessione è costruita sulla tua corsa, sul tuo livello e sul momento della tua preparazione.

Un'ora con noi.

Non ricevi una scheda e te la cavi da solo. C'è un coach che ti guarda muoverti, ti corregge, ti adatta il lavoro. E intorno a te altri runner che stanno facendo lo stesso percorso.

01

Briefing

Il coach ti spiega il lavoro di giornata e lo adatta al tuo momento (ad esempio se vieni da un lungo, se hai una gara vicina, se stai rientrando da uno stop).

02

Riscaldamento e mobilità

Attivazione dei glutei, lavoro sulle anche, mobilità di caviglie e colonna. Movimenti mirati che preparano il corpo al lavoro di forza.

03

Parte centrale

Il cuore del lavoro. Squat, stacchi, lavoro monopodalico, pliometria, core, parte alta. Si usano bilanciere, manubri, kettlebell o corpo libero. Il coach ti dà il lavoro giusto per te.

04

Defaticamento

Stretching e lavoro di scarico sulle zone che hai caricato. Serve a recuperare meglio e ad arrivare alla prossima sessione (o al prossimo allenamento di corsa) senza portarti dietro tensioni.

Una sessione dura 60 minuti. Si viene una o due volte a settimana, in affiancamento alla corsa. La frequenza la decidi tu insieme al coach, in base a dove sei e dove vuoi arrivare.

Le formule

Sport Performance per il running è pensato per essere svolto in piccoli gruppi di minimo 3 e massimo 5 persone. Abbiamo anche delle formule se vuoi allenarti direttamente con il coach.

Piccolo gruppo · min 3 / max 5

In gruppo

€130 / 10 ingressi

+ tessera associativa

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Sport Performance per la corsa
è per te se…

Ti fermi sempre quando inizi a ingranare

Vai bene per un po', poi però arriva un fastidio e ti tocca fermarti. Riparti, e dopo qualche mese sei punto e a capo.

I tuoi tempi non si muovono più

Corri, ti alleni, fai chilometri, ma il personal best è sempre lì. A un certo punto capisci che non basta correre di più.

Stai preparando una gara

10 km, mezza, maratona… vuoi arrivare al traguardo nelle migliori condizioni possibili, possibilmente senza infortuni.

Vuoi continuare a correre nel tempo

Non ti interessa solo andare forte adesso. Vuoi essere tra dieci anni ancora lì ad allacciarti le scarpe e uscire.

Il Passatore · Maggio 2025

9 / 9

Partiti da Firenze. Arrivati a Faenza.

A maggio 2025, nove runner sono partiti da Piazza della Signoria per correre la 100 km del Passatore e arrivare in Piazza del Popolo a Faenza.

Alcuni di loro, prima di iniziare la preparazione con noi, non avevano mai corso più di 5 chilometri di fila. Sono partiti da lì e sono arrivati a 100.

Non ti raccontiamo questa storia per impressionarti — non devi correre 100 km! Te la raccontiamo perché dimostra una cosa: quando costruisci il corpo nel modo giusto, cambia quello che puoi fare con la corsa. Vale per il Passatore, vale per la tua prossima gara e vale anche per il tuo prossimo personal best.

Domande
frequenti

Non ho mai fatto lavoro di forza in palestra. Rischio di essere fuori posto?
No. Il coach ti insegna i movimenti da zero — squat, stacchi, tutto quanto. Si parte dalla tecnica, il carico si aggiunge dopo. Il fatto che tu corra già significa che hai una base: il resto si costruisce.
Ma è CrossFit? Io non voglio fare CrossFit.
No. Sport Performance per la corsa si svolge alla Manifattura Fisici, che è un box CrossFit, ma è un programma a parte costruito solo per chi corre.
Perché non dovrei farlo in palestra?
Puoi farlo. La maggior parte dei runner il rinforzo lo fa lì, ed è meglio che non farlo. La differenza è che qui il programma è costruito su di te, c'è un coach che ti segue davvero, e ti alleni con altri runner che stanno facendo il tuo stesso percorso. È la differenza tra seguire una scheda da soli e avere qualcuno che ti costruisce il lavoro addosso.
Si incastra con il mio piano di corsa?
Sì, è fatto apposta. Ci si allena una o due volte a settimana, in affiancamento alla corsa, non al posto suo. Il coach tiene conto dei tuoi allenamenti e della tua eventuale gara in preparazione, e modula il lavoro di conseguenza.
E se ho un fastidio ricorrente o un infortunio?
Se hai un infortunio in corso, la prima cosa da fare è farti vedere da uno specialista. Se invece convivi con un fastidio che torna ogni volta che alzi il chilometraggio, spesso è proprio questo tipo di lavoro che serve: si lavora sulla causa, non sul sintomo. Ne parliamo in prova per capire insieme.
Dopo la prova gratuita cosa succede?
Se ti è piaciuta e vuoi continuare, ti proponiamo la formula più adatta al tuo obiettivo e alla tua frequenza. Se non fa per te, nessun problema: zero pressione, zero impegno.

Vieni a provare,
decidi dopo.

La prima lezione è gratuita. Lasciaci i tuoi dati e ti richiamiamo entro due giorni per fissarla insieme.

Dove siamo Via del Lavoro 22
Montelupo Fiorentino (FI)
Telefono 349 386 9896
Email info@manifatturafisici.com
Orari Lun, Mer, Ven: 07:00–20:00
Mar, Gio: 07:00–20:30
Sab: 10:00–14:00
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Scrivici qua, poi ne parliamo insieme.

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