Per uscite più lunghe, più libere e con meno dolori.

La bici ti fa stare bene.
Un corpo forte ti permette di continuare a farla.

Preparazione atletica guidata per chi ama la bici e vuole godersi davvero le uscite che sogna.

  • Stai meglio in sella, anche dopo ore
  • Meno fastidi ricorrenti
  • Allenamenti guidati, adattati a te

// La prima sessione è gratuita.

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Ciclista in preparazione
Coach dedicato Gruppi da max 5 Adatto a ogni livello Prima sessione gratuita

Le uscite che ami,
pagate a caro prezzo.

Dopo qualche ora di bici il corpo inizia a presentare il conto. Collo rigido, lombare dolorante, mani addormentate. Niente di grave, ma basta a togliere un po' di gusto all'uscita.

Poi ci sono i fastidi ricorrenti, quelli che tornano ogni volta che alzi il chilometraggio e ti costringono a rinunciare a un'uscita che avevi in programma.

La maggior parte dei ciclisti se lo spiega con l'età, la posizione o la sella. In realtà il punto è un altro: la bici allena a pedalare, ma non allena tutto quello che serve per reggere ore in sella. E se queste cose non le costruisci da qualche parte, prima o poi iniziano a mancare.

Il pezzo che manca
al tuo allenamento.

Sport Performance per il ciclismo non è CrossFit, non è palestra generica e non è nemmeno pedalare. È preparazione atletica pensata per chi ama la bici, con un coach che ti segue, un programma costruito sul tuo livello, e altri atleti come te accanto.

Forza

I muscoli che reggono la posizione, le salite e le ore in sella non si costruiscono pedalando. Sono loro a farti stare meglio dopo ore di bici e a proteggerti quando il corpo è stanco.

Stabilità

Un corpo stabile è un corpo che ti segue ovunque. Sul gravel, in discesa, sullo sterrato, con le borse. Più braccia, core, glutei e caviglie lavorano insieme, più la bici diventa uno strumento per andare dove vuoi.

Struttura

Non ti diamo una scheda generica. Ogni sessione è costruita sul tuo livello e sul momento della tua preparazione.

Un'ora con noi.

Non ricevi una scheda e te la cavi da solo. C'è un coach che ti guarda muoverti, ti corregge, ti adatta il lavoro. E intorno a te altri atleti che stanno facendo lo stesso percorso.

01

Briefing

Il coach ti spiega il lavoro di giornata e lo adatta al tuo momento (ad esempio se vieni da un lungo pesante o se stai rientrando da uno stop).

02

Riscaldamento e mobilità

Attivazione dei glutei, lavoro sulle anche, mobilità di caviglie e colonna. Movimenti mirati che preparano il corpo al lavoro di forza.

03

Parte centrale

Lavoro a una gamba per correggere gli squilibri tipici del ciclista, core per reggere la posizione in sella, trazioni e parte alta per compensare la postura chiusa della bici. Bilanciere, manubri, kettlebell o corpo libero, a seconda di cosa serve a te.

04

Defaticamento

Stretching e lavoro di scarico sulle zone che hai caricato. Serve a recuperare meglio e ad arrivare alla prossima sessione (che sia qui o sulla bici) senza portarti dietro tensioni.

Una sessione dura 60 minuti. Si viene una o due volte a settimana, in affiancamento alla bici. La frequenza la decidi tu insieme al coach, in base a dove sei e dove vuoi arrivare.

Le formule

Sport Performance per il ciclismo è pensato per essere svolto in piccoli gruppi di minimo 3 e massimo 5 persone. Abbiamo anche delle formule se vuoi allenarti direttamente con il coach.

Piccolo gruppo · min 3 / max 5

In gruppo

€130 / 10 ingressi

+ tessera associativa

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Sport Performance per il ciclismo
è per te se…

Dopo un po' in bici non stai più comodo come all'inizio

Parti bene ma dopo qualche ora iniziano a farti male collo, schiena o mani. Non è un problema di fiato o di gambe, è che il resto del corpo non riesce a tenere la posizione così a lungo.

C'è sempre qualcosa che torna quando aumenti i chilometri

Magari vai anche bene per settimane, poi appena alzi un po' il volume torna fuori un fastidio. Non ti ferma del tutto, ma ti costringe a ridurre o a cambiare i piani.

Vuoi più libertà sulla bici

Ti piace fare giri lunghi, gravel, magari viaggi. Ti interessa andare dove vuoi. Però per farlo davvero serve un corpo che ti segua.

Vuoi continuare a pedalare nel tempo

Tra qualche anno vorrai avere ancora voglia di uscire e un corpo che ti permette di farlo senza dover ogni volta gestire dolori o limiti.

Domande
frequenti

Non ho mai fatto lavoro di forza in palestra. Rischio di essere fuori posto?
No. Il coach ti insegna i movimenti da zero — squat, stacchi, tutto quanto. Si parte dalla tecnica, il carico si aggiunge dopo. Il fatto che tu vada in bici significa che hai già una base: il resto si costruisce.
Ma è CrossFit? Io non voglio fare CrossFit.
No. Sport Performance per il ciclismo si svolge alla Manifattura Fisici, che è un box CrossFit, ma è un programma a parte costruito solo per chi va in bici.
Perché non dovrei farlo in palestra?
Puoi farlo. La maggior parte dei ciclisti il rinforzo lo fa lì, ed è meglio che non farlo. La differenza è che qui il programma è costruito su di te, c'è un coach che ti segue davvero, e ti alleni con altri atleti che stanno facendo il tuo stesso percorso. È la differenza tra seguire una scheda da soli e avere qualcuno che il lavoro te lo costruisce addosso.
Si incastra con le mie uscite in bici?
Sì, è fatto apposta. Ci si allena una o due volte a settimana, in affiancamento alla bici, non al posto suo. Il lavoro viene adattato in base a quello che stai facendo: se stai aumentando i chilometri, se hai fatto un lungo, se stai preparando qualcosa.
E se ho un fastidio ricorrente o un infortunio?
Se hai un infortunio in corso, la prima cosa da fare è farti vedere da uno specialista. Se invece convivi con un fastidio che torna ogni volta che aumenti il carico, spesso è proprio questo tipo di lavoro che serve: si lavora sulla causa, non sul sintomo. Ne parliamo in prova per capire insieme.
Dopo la prova gratuita cosa succede?
Se ti è piaciuta e vuoi continuare, ti proponiamo la formula più adatta al tuo obiettivo e alla tua frequenza. Se non fa per te, nessun problema: zero pressione, zero impegno.

Vieni a provare,
decidi dopo.

La prima lezione è gratuita. Lasciaci i tuoi dati e ti richiamiamo entro due giorni per fissarla insieme.

Dove siamo Via del Lavoro 22
Montelupo Fiorentino (FI)
Telefono 349 386 9896
Email info@manifatturafisici.com
Orari Lun, Mer, Ven: 07:00–20:00
Mar, Gio: 07:00–20:30
Sab: 10:00–14:00
Prenota la prova gratuita

Scrivici qua, poi ne parliamo insieme.

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Grazie. Ti ricontattiamo entro due giorni per fissare insieme la tua prova gratuita.