Personal Training
Sedute individuali o in gruppi molto piccoli con un coach dedicato, da trenta o sessanta minuti. Per chi vuole un'attenzione uno a uno o ha un obiettivo molto specifico da portare a casa.
Da noi non ci si iscrive.
Si entra in un percorso.
Il CrossFit non è una di quelle cose che si improvvisano, e chi entra in Manifattura Fisici lo fa per gradi. C'è un primo incontro per capirci, un avviamento per imparare le basi con calma, e poi le classi vere e proprie, dove il coach ti conosce già e sa come farti lavorare. Nessuno parte avanti a nessuno, anche se nella vita hai fatto sport a livelli altissimi o se non ti sei mai mosso davvero.
Come si entra a
Manifattura Fisici
Tre passaggi, pensati perché tu possa capire se questo posto fa per te e perché noi possiamo capire come allenarti al meglio.
01
La prova gratuita
Vieni al box una volta, senza impegno. Ci conosciamo, ti mostriamo come lavoriamo e ti facciamo provare un allenamento, che consiste nella prima lezione di On Ramp (tra poco ti spieghiamo cos'è), ovviamente con esercizi adatti al tuo livello. Non ti chiediamo niente in cambio e non devi decidere niente quel giorno: se ti piace ne riparliamo, altrimenti va bene così.
02
L'On Ramp
Se decidi di continuare, il passo successivo è l'On Ramp, un percorso di avviamento di otto lezioni da trenta minuti, due volte a settimana per quattro settimane. Lavoriamo in piccolo gruppo o uno a uno, partendo dai movimenti di base. Serve a te per prendere confidenza con i gesti del CrossFit, e serve a noi per capire come ti muovi, quali sono i tuoi punti di forza e dove vale la pena stare attenti. Alla fine sei pronto per le classi, ma soprattutto i tuoi coach ti conoscono davvero.
03
Le classi
A questo punto entri nelle classi. Scegli gli orari che si adattano alla tua vita, ti presenti, e ogni volta trovi un coach che sa chi sei. Da qui in poi il lavoro è costruire, una seduta alla volta.
Cosa succede davvero in una
classe di CrossFit
Ogni classe dura un'ora e non è mai uguale a quella del giorno prima. La programmazione è costruita per darti nel tempo tutto quello che il CrossFit ha da offrire: forza, resistenza, tecnica, mobilità, condizione aerobica.
Siamo massimo 15 persone, e questa non è una soglia casuale: è il numero che ci permette di seguirvi davvero uno per uno, di correggere una postura mentre vi state allenando, di adattare carichi e movimenti in tempo reale a chi ne ha bisogno.
Se oggi non riesci a fare qualcosa, ti viene proposta un'alternativa che per te ha più senso: il workout è lo stesso per tutti nello spirito, ma si adatta alle persone nei dettagli. È per questo che nella stessa classe puoi trovare chi fa CrossFit da cinque anni e chi ha appena finito l'On Ramp, senza che nessuno dei due sia fuori posto.
Quando ci trovi
Siamo aperti presto la mattina e fino a tardi la sera, il sabato mezza giornata. Qualcosa che si incastra con la tua vita lo trovi quasi sempre.
| Orario | Lun | Mar | Mer | Gio | Ven | Sab |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 08:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 09:00 | Class | Class | ||||
| 10:00 | Class | Class | Class | Class | ||
| 12:00 | Class | Class | Class | Class | Class | ore 11:00Class |
| 13:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 15:30 | Class | Class | ore 14:00Class | |||
| 17:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 18:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 19:00 | Class | Class | Class | Class | Class | |
| 20:00 | Class | Class | Class | Class |
// Il sabato le classi sono alle 10:00, 11:00 e 14:00.
Oltre alle classi
di CrossFit
La tua classe, così com'è, è già un allenamento completo. Non devi aggiungere niente per allenarti bene, e la maggior parte delle persone che si allenano qui fa esattamente questo: viene in classe, lavora, va a casa.
Detto questo, intorno alle classi abbiamo costruito una serie di servizi pensati per chi vuole approfondire qualcosa di specifico. Magari c'è una skill su cui ti sei intestardito, una gara per cui vuoi prepararti, una fase della vita in cui il tuo corpo ha bisogno di un'attenzione diversa. In questi casi, c'è quasi sempre qualcosa che fa al caso tuo.
Non sono corsi paralleli alla classe, e non devi sceglierli per forza. Sono strumenti in più, disponibili quando ti servono.
Muscolazione
Una classe a parte, due volte a settimana per tre mesi, focalizzata su ipertrofia e forza. Per costruire una base muscolare solida, che tu sia alle prime armi o voglia spingere su questo aspetto.
Speciality Class
Classi tematiche che approfondiscono specifiche aree del CrossFit. Per chi vuole variare lo stimolo e dedicare del tempo a un lato della disciplina.
Skill Work
Percorsi di quattro settimane per sbloccare movimenti tecnici complessi, come quelli della ginnastica o del sollevamento pesi. Ci sono dei prerequisiti di accesso e il lavoro si aggiunge prima o dopo la classe.
My Bullet
Una scheda personalizzata costruita sui tuoi punti deboli, da fare come lavoro accessorio prima o dopo la classe. Il proiettile per abbattere quella cosa che proprio non ti riesce: i burpees, la sbarra o qualcos'altro.
Running Club
Una programmazione dedicata per migliorare la corsa e la resistenza aerobica. Due sedute a settimana da aggiungere al tuo allenamento, utili soprattutto a chi viene al box due volte a settimana e vuole più volume.
Manifattura d'Asporto
Un programma di quattro settimane costruito per allenarti ovunque: in una palestra qualunque, a casa, in hotel. Per chi viaggia per lavoro o non può venire al box in un certo periodo ma non vuole fermarsi.
Scopri il programma →Pavimento Pelvico
Sessioni mirate a migliorare l'efficienza del pavimento pelvico e a sistemare eventuali disfunzioni come l'incontinenza da sforzo. Pensato per neo-mamme, per chi soffre di perdite sotto sforzo e per chiunque voglia lavorare su tenuta e controllo.
Intensity
Sedute ad alta intensità e alto volume, cinque o sei volte a settimana, con finalità agonistiche. Per chi ha esperienza e vuole alzare davvero l'asticella. Ci sono dei prerequisiti di accesso.
Dentro al box
Lo spazio, gli attrezzi, le persone. Qualche scatto di una giornata qualunque a Manifattura Fisici.
Come funzionano
gli abbonamenti
Gli abbonamenti alle classi si scelgono in base a due cose: quante volte a settimana vuoi venire e per quanto tempo vuoi impegnarti. Puoi entrare due o tre volte a settimana, oppure avere accesso illimitato. E puoi scegliere se partire con un mese, tre, sei o un anno intero. Non esiste la formula giusta in assoluto: esiste quella giusta per te, per il momento che stai vivendo e per il ritmo che hai.
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decidi dopo.
La prima lezione è gratuita. Lasciaci i tuoi dati e ti richiamiamo entro due giorni per fissarla insieme.
Dove siamo
Via del Lavoro 22
Montelupo Fiorentino (FI)
Montelupo Fiorentino (FI)
Telefono
349 386 9896
Orari
Lun, Mer, Ven: 07:00–20:00
Mar, Gio: 07:00–20:30
Sab: 10:00–14:00
Mar, Gio: 07:00–20:30
Sab: 10:00–14:00
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